Die Idee des „5am-Clubs“ stammt vom kanadischen Autor, Speaker und Coach Robin Sharma, der einen gleichnamigen Bestseller dazu schrieb. Viele bekannte Persönlichkeiten schwören auf diese Routine und begründen damit zum großen Teil ihren Erfolg.
Die zentrale Aussage ist: wenn wir die erste Stunde des Tages bestmöglich für uns nutzen, werden wir produktiver, kreativer und glücklicher.
Own your morning, elevate your life
Robin Sharma
Ich wollte dieses Experiment mit dem extremen Frührufstehen schon lange machen, aber allein macht es nur halb so viel Spaß. Zudem möchte ich ein essenzielles Element der Rechenschaft gegenüber der Gruppe einführen.
Meine Idee ist, sich jeden Morgen kurz im Zoom zu treffen und „Hallo“ zu sagen, den Link stelle ich zur Verfügung. Danach macht jeder eine Stunde lang die Dinge, die sich am besten anfühlen (aber möglichst nicht weiterschlafen;).
Robin Sharma empfiehlt 20 Minuten Bewegung, 20 Minuten Meditation/ Reflexion und 20 Minuten Lernen. Aber du kannst es für dich individuell anpassen. Die Bewegung kann alles vom Dehnen, Yoga, Krafttraining oder einem Spaziergang sein. Es soll sich leicht anfühlen, und Steigerung kommt automatisch, wenn man es regelmäßig macht.
So früh aufzustehen, kann sich am Anfang ziemlich krass und brutal anfühlen, aber wir möchten uns durchbeißen und am Ende gestärkt und selbstbewusst herausgehen. Wenn es einmal nicht klappt, dann ist es kein Weltuntergang, wir steigen einfach wieder ein.
Die Challenge startet am Donnerstag, dem 1. August 2024 und endet am 31. August. Sie ist für dich absolut kostenlos. Es ist eher ein persönliches Experiment, das ich mit Gleichgesinnten durchführen möchte. Aber natürlich freue ich mich, wenn du deine Erfolge, Herausforderungen und Erkenntnisse mit mir teils. Zum schnellen Austausch erstelle ich eine Whatsapp-Gruppe.
Hier kannst du meinen Erfahrungsbericht von der letzten Challenge lesen. Und hier der Bericht von Jutta Büttner, einer früheren Teilnhemerin.
Klingt das spannend und möchtest du es versuchen, dann melde dich bitte bei mir per E-mail oder schreibe mir einen Kommentar.
Hallo Marianna,
sehr gern schließe ich mich deiner Challenge an und bin gern ab morgen früh dabei. Super Idee, das zusammen zu machen!
Liebe Grüße
Claudia
Ach schade, gerade erst entdeckt. Ich stehe gewöhnlich um 4:30 auf, hat sich irgendwie einfach so ergeben. Erst, weil ich „musste“ um nicht im Stau im Berufsverkehr zu stecken. Dann, weil ichs einfach mag, morgens Zeit für mich zu haben. Ich werde mich ab morgen anschließen 🙂 (Auch wenn es keine echte Challenge für mich ist)
Super, dass du mitmachst, liebe Jessica! Ich freue mich auf deinen Erfahrungsbericht, wir können bestimmt Einiges von dir lernen!
Liebe Marianna,
auch wenn die Challenge jetzt schon fast vorbei ist, würde ich sehr gern die letzten 11 Tage noch mitmachen. Geht das?
Liebe Grüße
Heidrun