Die Idee des „5am-Clubs“ stammt vom kanadischen Autor, Speaker und Coach Robin Sharma, der einen gleichnamigen Bestseller dazu schrieb. Viele bekannte Persönlichkeiten schwören auf diese Routine und begründen damit zum großen Teil ihren Erfolg.
Die zentrale Aussage ist: wenn wir die erste Stunde des Tages bestmöglich für uns nutzen, werden wir produktiver, kreativer und glücklicher.
Own your morning, elevate your life
Robin Sharma
Ich wollte dieses Experiment mit dem extremen Frührufstehen schon lange machen, aber allein macht es nur halb so viel Spaß. Zudem möchte ich ein essenzielles Element der Rechenschaft gegenüber der Gruppe einführen.
Meine Idee ist, sich jeden Morgen kurz im Zoom zu treffen und „Hallo“ zu sagen, den Link stelle ich zur Verfügung. Danach macht jeder eine Stunde lang die Dinge, die sich am besten anfühlen (aber möglichst nicht weiterschlafen;).
Robin Sharma empfiehlt 20 Minuten Bewegung, 20 Minuten Meditation/ Reflexion und 20 Minuten Lernen. Aber du kannst es für dich individuell anpassen. Die Bewegung kann alles vom Dehnen, Yoga, Krafttraining oder einem Spaziergang sein. Es soll sich leicht anfühlen, und Steigerung kommt automatisch, wenn man es regelmäßig macht.
So früh aufzustehen, kann sich am Anfang ziemlich krass und brutal anfühlen, aber wir möchten uns durchbeißen und am Ende gestärkt und selbstbewusst herausgehen. Wenn es einmal nicht klappt, dann ist es kein Weltuntergang, wir steigen einfach wieder ein.
Die Challenge startet am Freitag, dem 25. August 2023 und endet am 23. September. Sie ist für dich absolut kostenlos, und ich habe nicht vor, dir etwas zu verkaufen. Es ist ein persönliches Experiment, das ich mit Gleichgesinnten durchführen möchte. Aber natürlich freue ich mich, wenn du deine Erfolge, Herausforderungen und Erkenntnisse mit mir teils. Zum Austausch erstelle ich noch eine Whatsapp-Gruppe.
Klingt das spannend und möchtest du es versuchen, dann melde dich bitte bei mir per E-mail oder
Hi, ich bin Marianna Sajaz.
Ich bin Lehrerin, Politologin, Bloggerin und Selbstfürsorge-Coach. Ich schreibe über Bewusstsein, praktische Spiritualität und Gewohnheiten. In einem kostenlosen Impulscoaching zeige ich dir, wie dein Bewusstsein zum besten Verbündeten in deinem Leben wird. Wenn du deine Gewohnheiten ändern möchtest und dabei Unterstützung brauchst, melde dich für das kostenlose Webinar „10 Hacks for Habit Change“.
6 Kommentare