Wie lange dauert es, eine Gewohnheit zu ändern?

21, 30 oder gar 66 Tage? Wie lange dauert es wirklich, bis eine neue Gewohnheit fest in unserem Nervensystem verdrahtet ist? Laut Studien braucht es durchschnittlich 66 Tage oder Wiederholungen, ein Verhalten zu automatisieren. Es kann auch viel schneller oder langsamer gehen, sofort passieren oder ein Leben lang andauern. Was sagt die Forschung über die…

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12 von 12 im März 2024

Der Gang in den Garten macht zunehmend mehr Freude, die Frühjahrsblüher vertreiben die winterliche Tristess mit ihren wunderschönen Farben. Die Veilchen fühlen sich anscheinend wohl in meinem Garten, es werden jedes Jahr mehr. Das noch im Frühherbst gepflanzte Radicchio hat sich als äußerst dankbarer und schmackhafter Salat erwiesen. Es war faszinierend zu beobachten, wie es…

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Was ist der Unterschied zwischen einer Gewohnheit und einer Routine?

Gewohnheit ist eine automatische und unbewusste Handlung, und Routine ist eine Abfolge aus mehreren solchen Handlungen. Beides sind geniale Mechanismen der Evolution, um wertvolle Ressourcen wie Energie und Gehirnkapazität zu sparen und unser Überleben zu sichern. Als neuronale Netzwerke sind sie mehr oder weniger fest in unserer Physiologie verankert, je nachdem wie oft sie schon…

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Was sind vedische Technologien des Bewusstseins?

Vedische Technologien des Bewusstseins sind jahrtausendealte Praktiken aus Indien, wie z. B. Yoga, Meditation und Ayurveda. Sie helfen, das individuelle und das kosmische Bewusstsein zu entwickeln, Gesundheit zu fördern und im Einklang mit den Naturgesetzen zu leben. Bei regelmäßiger Praxis ermöglichen sie das persönliche und spirituelle Wachstum. Laut Veda ist das reine Bewusstsein als das unmanifeste…

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Gewohnheiten ändern in 7 Schritten: die Kraft des Bewusstseins nutzen

In meinen Augen sind Gewohnheiten ein sträflich unterschätzter Aspekt in der Selbstfürsorge. Immerhin sind die allermeisten unserer täglichen Handlungen automatisch, wie führen sie aus ohne nachzudenken. Doch ist wirklich alles, was wir täglich tun, gut und nützlich für uns? Vielleicht wäre es an der Zeit, alte Routinen zu hinterfragen und neue zu lernen? 1. Welche…

So kannst du 2024 mit mir zusammenarbeiten

Gewohnheiten ändern in 10 Wochen-Gruppenkurs mit persönlicher Begleitung Erfolgreiche Menschen haben erfolgreiche Gewohnheiten-so einfach ist das! Den Großteil unserer täglichen Entscheidungen treffen wir automatisch, ohne darüber nachzudenken: unsere Tagesroutinen, wie wir Auto fahren, wie wir auf verschiedene Reize reagieren usw. Diese Muster sind mehr oder weniger fest in unserem Gehirn verdrahtet, und das ist meistens…

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12 von 12 im Januar 2024: Ein besonderer Tag in Indien

Es ist der letzte Tag der 10000forworldpeace-Versammlung, es herrscht schon Aufbruchsstimmung. Und es ist der Geburtstag von Maharishi Mahesh Yogi, dem indischen Gelehrten und Gründer der TM- Bewegung. Er ist 2008 verstorben, aber sein Geburtstag wird von den Angängern groß gefeiert. So auch heute, alle versammelten sich in der großen Halle und es kamen einige…

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Jahresrückblick 2023: bis an die Grenzen und darüber hinaus

Was habe ich mir 2023 vorgenommen und gewünscht? Und wie ist es gelaufen? Leider hat sich das böse russische Imperium nicht beruhigt, unfassbar viele Menschen wurden getötet, darunter talentierte Künstler, Journalisten, Wissenschaftler… Zwei meiner Klassenkameraden sind ebenfalls an der Front gefallen. Die Russen haben weitere Städte dem Erdboden gleich gemacht und viele Ökosysteme auf Jahrzehnte…

12 von 12 im Dezember 2023

Schweiger Bräuhaus in Markt Schwaben

Am Vormittag habe ich einen Termin in der Nähe des Schweiger Brauhauses in Markt Schwaben, danach Einkaufen, Kochen und über die Blogstatistik freuen. Der 12e eines Monats ist ein besonderer Tag in einem Blogger-Leben, sofern man die alte Tradition #12von12 pflegt. An diesem Tag gilt es, besonders achtsam durch den Tag zu gehen und seinen…

Herbstrückblick 2023: Warm-Heiß -Kalt

Gefühlt waren die Herbstmonate ein einziger langer Monat, die Zeit raste nur so, und schon sitze ich hier und schaue auf den verschneiten Garten. Die Zeit war gefüllt mit vielen Vertretungen an der VHS Grafing, Übernahme eines neuen Integrationskurses in Ebersberg, diversen Challenges, einem Feuerlauf, einem neuen Angebot uvm. Und dazwischen habe ich sogar noch…

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