Seit der Veröffentlichung der sogenannten Epstein-Files, einer riesigen Dokumentensammlung aus dem Fall des inzwischen verstorbenen verurteilten Sexualtäters, habe ich gefühlt jede freie Minute damit verbracht, durch das Instagram auf der Suche nach den neuesten Entwicklungen zu scrollen. Es war so nicht geplant, und eigentlich habe ich mich seit letztem September so ziemlich aus Social Media…
Meine To-Want-Liste für das 1. Quartal 2026
Meine letzte To-Want-Liste habe ich vor über einem Jahr geschrieben, aber dann diese schöne Routine leider vergessen. Hiermit nehme ich es wieder auf, weil es einfach wirksamer ist, sich jedes Quartal mit eigenen Zielen UND Wünschen zu beschäftigen, als nur einmal im Jahr. Damals standen auf der Liste 20 Punkte, von denen ich 20 abgehakt…
Warum Schaumbad ausgedient hat: 5 Trends in der Selbstfürsorge für 2026
Hyper-Personalisierung & KI: Warum „One Size Fits All“ ausgedient hat Die Zeiten, in denen medizinisch quasi die „eine Pille für alle“ verschrieben wurde, sind endgültig vorbei. Die Wissenschaft versteht endlich, was wir intuitiv schon lange ahnten: Jeder Mensch ist ein biologisches Unikat. Wir sind eine hochkomplexe Mischung aus genetischer Veranlagung, Geschlecht, Alter und unseren ganz…
12 von 12 im November 2025
Der November zeigt sich heute von seiner freundlichen Seite und leuchtet in schönsten Farben, bevor in wenigen Tagen alles nur noch grau wird und die Temperaturen unter null sinken. Zum Glück kann ich mir etwas Zeit nehmen, um im Garten zu werkeln und an der frischen Luft zu sein. Zum Frühstück möchte ich nicht unbedingt…
Die 7 größten Mythen über Meditation – und was wirklich stimmt
„Ich hab’s probiert, aber mein Kopf rattert einfach weiter. Ich kann das nicht.“ Diesen Satz höre ich ständig, wenn ich erzähle, dass ich seit mehreren Jahren meditiere. Meditation ist in den letzten Jahren zwar zum Trend geworden – gefühlt meditiert jeder CEO und Top-Sportler –, doch die Missverständnisse halten sich hartnäckig. Diese Mythen sind mehr als…
12 von 12 im Oktober 2025
An diesem schönen Herbstsonntag planen wir eine kleine Wanderung im Weltwald bei Freising, etwa 30 km nördlich von München.
Die acht Glieder des Yoga – ein ganzheitliches System zur Bewusstseinsentwicklung
Die acht Glieder des Yoga, auch bekannt als „Ashtanga Yoga“, wurden von Maharishi Patanjali beschrieben. Patanjali war ein indischer Gelehrter, der vermutlich im 2. Jahrhundert v. Chr. oder im 4. Jahrhundert n. Chr. gelebt hat, wobei die genaue Lebenszeit nicht eindeutig belegt ist. Er ist der Autor des „Yoga Sutras“, eines der wichtigsten Texte des…
100+ Dinge, die mich glücklich machen
Das ist der Beitrag zu meiner eigenen Blogparade. Problems are building blocks of happiness, solving problems is a key to happiness“ Mark Manson aus The Subtle Art of Not Giving a Fck
Anleitung zur So-Ham-Meditation
„So Ham“ Meditation ist eine einfache, aber tiefgehende Atemmeditation aus der yogischen Tradition. „So Ham“ bedeutet auf Sanskrit „Ich bin das“ und wird oft als Mantra verwendet, um die Verbindung zwischen dem individuellen Selbst und dem universellen Bewusstsein zu vertiefen. Diese Meditation kann morgens zur Einstimmung auf den Tag und abends zur Entspannung praktiziert werden.…
Sukh Pranayama: eine einfache und effektive Atemtechnik
Sukh-Pranayama ist eine yogische Atemtechnik, die aus der jahrtausendealten vedischen Tradition Indiens stammt und wörtlich „leichte, angenehme Atemübung“ bedeutet. Sie ist auch als Nadi Shodana oder Wechselatmung in verschiedenen Varianten bekannt. Diese einfache, mühelose Variante können auch Personen ausüben, die sonst Schwierigkeiten mit dieser Technik haben. Sukh Pranayama ist durch langsame und bewusste Atmung gekennzeichnet.…